http://www.youtube.com/watch?v=_SRmVyc2Uxg

meta <> alvo
meta = caminho que a flecha faz, preparação do arqueiro, e não o alvo.

metas para o ano = caminho da flecha durante o ano

- perder peso = alvo, e não meta.

Passos:
1. pegar folha de papel e caneta
2. listar 5 metas para este ano.
3. subdividir em 5 tópicos para concluir este ano.
4. subdividir cada tópico em 5 ações diárias.

Se vc fizer isso diariamente, vai atingir o alvo ao final do ano.